Top 8 loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa không nên bỏ qua

Trong cuộc sống hiện đại, con người thường quá bận rộn mà lơ là đi chế độ ăn uống điều độ, hợp lý khiến cho hệ tiêu hóa không ít lần phải chịu tổn thương. Không những vậy, còn rất nhiều bệnh lý đang có nguy cơ tấn công, làm ảnh hưởng đến sức khỏe con người. Chính vì lẽ đó, bài viết hôm nay sẽ chia sẻ một số loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa mà mỗi người, mỗi gia đình nên bổ sung hợp lý để bảo vệ hệ tiêu hóa tốt nhất.

Những loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa

Ngày nay, với chế độ ăn uống nghèo nàn, không cân bằng dinh dưỡng, không uống đủ nước, lại công thêm công việc quá tải, đầu óc căng thẳng và vận động không điều độ khiến cho hệ thiêu hóa nhất là dạ dày và đường ruột hoạt động không ổn định, dễ mắc các chứng bệnh gây tổn thương, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần và chất lượng cuộc sống.

thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa

Tuy nhiên, tất cả những vấn đề này có thể cải thiện được nếu có chế độ ăn uống khoa học, hợp lý. Bạn có thể tham khảo ngay sau đây những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa mà bất cứ người nào cũng cần phải biết.

Gừng

Có thể bạn đã biết, gừng là một loại gia vị dùng trong nấu ăn nhưng cũng có rất nhiều tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe con người, trong đó là khă năng điều trị một số triệu chứng của đường tiêu hóa. Cụ thể là gừng sẽ giải quyết hiệu quả chứng đầy hơi, đầy bụng, khó tiêu, buồn nôn, co thắt dạ dày, giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định hơn. Đặc biệt, gừng cũng có tính kháng khuẩn, kháng viêm rất cao sẽ giúp hỗ trợ điều trị các bệnh lý đường tiêu hóa hiệu quả.

Bạc hà

Bạc hà là một loại thảo dược được biết đến với nhiều công dụng chữa bệnh hiệu quả, trong đó là việc điều trị các bệnh đường tiêu hóa. Bởi đặc tính làm mát của nó có thể giúp làm dịu một số chứng rối loạn dạ dày, hỗ trợ chữa các bệnh đường tiêu hóa với tác dụng chống viêm và khử trùng rất hiệu quả.

Bạn có thể bổ sung loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa này bằng cách cho vào một số món ăn cần thiết, ăn như rau sống hoặc dùng trong detox để uống cũng rất tốt cho sức khỏe.

Sữa chua

Bạn có biết trong sữa chua có chứa hàm lượng probiotic rất cao, đồng thời có rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể con người, nhất là với hệ tiêu hóa. Việc ăn sữa chua hàng ngày sẽ giúp hệ tiêu hóa của chúng ta hoạt động tốt hơn, tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ táo bón, tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa

Khoai lang

Với hàm lượng chất xơ cao cùng những khoáng chất, vitamin và carbohydrate – Khoai lang là một lựa chọn không thể thiếu để có hệ tiêu hóa tuyệt vời. Đặc biệt, khoai lang có tác dụng nhuận tràng tốt, khả năng kháng viêm, giúp chữa các bệnh viêm loét đại tràng hiệu quả. Đồng thời, những nghiên cứu gần đây cho thấy khoai lang có tác dụng ngăn ngừa các gốc tự dọ, ngăn chặn các tế bào ung thu hiệu quả và cực kỳ tốt cho những người mắc bệnh đường ruột.

ăn gì tốt cho hệ tiêu hóa

Quả bơ

Bơ là một loại trái cây rất giàu dinh dưỡng nhất là chất xơ. Chất béo không bão hòa đơn lành mạnh, đây là những dưỡng chất rất cần thiết để duy trì các chức năng hoạt động tối ưu của hệ tiêu hóa, tuyến tụy, gan và túi mật. Nó cũng giúp chuyển hóa beta carotene thành vitamin A cần thiết cho niêm mạc lót của đường tiêu hóa và bổ mắt. Vậy nên, hãy bổ sung loại thực phẩm giàu dinh dưỡng này vào thực đơn mỗi ngày để bảo vệ tốt nhất cho hệ tiêu hóa cũng như sức khỏe của chính bạn.

Táo

Táo là loại trái cây chứa nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan, rất tốt cho hệ tiêu hóa để giảm các nguy cơ táo bón và cải thiện sức khỏe.

Dầu gan cá tuyết

Loại thực phẩm này có chứa nhiều dưỡng chất như omega3, vitamin A, D giúp làm giảm viêm đường tiêu hóa và tăng cường miễn dịch, đặc biệt, dầu gan cá có hiệu quả rất tốt trong điều trị bệnh viêm ruột.

Yến mạch

Một trong những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa không thể thiếu đó chính là yến mạch. Với lượng chất xơ cao giúp vận chuyển thức ăn, ngăn ngừa táo bón, đồng thời trong yến mạch cũng có chứa rất nhiều dinh dưỡng cực tốt cho sức khỏe con người.

You might also like

Bệnh tiêu hóa 0 Comments

Tiết lộ tuyệt chiêu bị rối loạn tiêu hóa nên ăn gì để nhanh khỏi nhất

Như chúng ta đã biết rối loạn tiêu hóa là một triệu chứng rất phổ biến và có thể gặp ở bất cứ ai, nhất là với những người có

Bệnh tiêu hóa 0 Comments

Bị đầy bụng khó tiêu nên ăn gì để bụng nhẹ nhõm trở lại

Đầy bụng khó tiêu là cảm giác bụng khó chịu đầy lên giống như vừa ăn no, kèm theo cảm giác chán ăn, chướng bụng, đầy hơi… Bất cứ ai

Bệnh tiêu hóa 0 Comments

3 cách chữa đầy bụng buồn nôn đơn giản hiệu quả và nhanh chóng

Đầy bụng buồn nôn là những triệu chứng rất khó chịu có thể do những rối loạn tiêu hóa hay bệnh lý đường ruột gây ra. Vậy phải làm sao

Bệnh tiêu hóa 0 Comments

Bật mí cách chữa rối loạn tiêu hóa tại nhà không thể dễ dàng hơn

Rối loạn tiêu hóa có thể bắt gặp ở cả người lớn và trẻ em, tình trạng này rất phổ biến. Nguyên nhân chính dẫn đến hiện tượng rối loạn

Bệnh tiêu hóa 0 Comments

Triệu chứng biểu hiện rối loạn tiêu hóa bạn cần phải biết

Biểu hiện rối loạn tiêu hóa là triệu chứng bệnh lý thường gặp ở bất kỳ ai, bất kỳ lứa tuổi nào. Nguyên nhân gây ra bệnh thường là do vệ

Bệnh tiêu hóa 0 Comments

Cách chữa chướng bụng đầy hơi đơn giản từ 5 nguyên liệu dễ kiếm

Chướng bụng đầy hơi là cảm giác rất khó chịu mà bất cứ ai cũng có thể ít nhất mắc phải 1 lần. Đây là hiện tượng thừa hơi khí

0 Bình luận

Hiện tại chưa có bình luận nào

Bạn là người đầu tiên bình luận về bài viết này!

Để lại ý kiến của bạn