5 động tác yoga này mỗi sáng sẽ giúp bạn chữa bệnh đại tràng hiệu quả

Yoga chữa bệnh viêm đại tràng không chú trọng đến vận động chân tay nhiều mà thay vào đó là coi trọng hơi thở. 5 động tác tập thở này người bệnh thực hiện vào mỗi buổi sáng khi bụng đang rỗng để đạt được hiệu quả tốt nhất.

5 động tác yoga chữa bệnh đại tràng, kích thích tiêu hóa

Động tác 1

Đây là bài tập đơn giản nhưng lại tác động mạnh mẽ, giúp cơ thể thư giãn, tăng cường trao đổi khí, giúp dạ dày co bóp tốt hơn

Chuẩn bị: Ngồi dưới sàn, ngồi trên sàn khoanh chân chéo vào nhau hình hoa sen, 2 tay để lên đầu gối, lưng thẳng, mắt nhắm hờ, toàn thân thả lỏng.

Thực hiện: Từ từ hít vào thật sâu, ngực hơi ưỡn ra, giữ nguyên 2 giây rồi thở ra để toàn bộ ám khí bay hết ra ngoài. Nín thở 2 giây rồi lặp lại động tác 15 lần. Làm chậm để có thể điều khí đi khắp cơ thể.

Động tác 2

Động tác này nhằm tác động đến hai bên não bộ, giúp hệ thần kinh thư giãn, tĩnh tâm.

Chuẩn bị: Ngồi hoa sen trên sàn nhà, lưng thẳng, hít thở đều

Thực hiện: Lấy tay bịt lỗ mũi phải, lỗ mũi trái hít vào thật sâu, giữ nguyên trong vòng 4 giây, từ từ thở ra. Tương tự, bịt mũi trái lại và đẩy không khí ra ngoài qua mũi phải. Mỗi lần tập 5 lần mỗi bên mũi.

Động tác 3

Động tác này dành cho người hay bị đầy bụng, chướng bụng, sa trực tràng

Thực hiện: Ngồi trên sàn hai tay từ từ đưa về phía trước, kéo theo lưng cũng hướng về phía tay. Vừa đưa tay ra vừa hít vào sao cho khi tay căng ra tối đa là bạn đã có thể  hít vào 1 hơi sâu. Giữ nguyên tư thế 10 giây rồi từ từ thu tay về, thở ra. Tốt nhất nên thực hiện động tác 10 lần mỗi ngày.

Xem thêm: Tiêu chảy kéo dài không rõ nguyên nhân và cách ĐIỀU TRỊ khỏi ngay

Động tác 4

Động tác nằm ngửa- ngồi dậy khoanh tay này là sự vận động nhẹ nhàng giúp vừa giúp giảm mỡ bụng lại giúp thúc đẩy phần khí huyết ở hệ tiêu hóa lưu thông tốt hơn.

Chuẩn bị: Nằm ngửa trên sàn, hai chân duỗi thẳng, hít thở đều

Thực hiện: Hít vào, lấy điểm tựa là gót chân và mông, bật lưng ngồi thẳng dậy, mặt hướng về phía trước, thở ra tối đa. Làm liên tục 10 lần động tác này.

Động tác 5

Do hệ tiêu hóa trải dài từ vùng thực quản xuống đại tràng trực tràng nên thi thoảng chúng ta cần xoa vùng này để kích thích tiêu hóa.

Chuẩn bị: Ngồi khoanh chân, lưng thẳng.

Thực hiện: Hai bàn tay đặt chồng lên nhau xoa từ dưới ngực đến hết vùng bụng dưới 20 lần.

Bên trên là 5 động tác yoga chữa bệnh đại tràng đơn giản bất kỳ ai cũng có thể thực hiện được. Chăm chỉ luyện tập mỗi ngày để có hệ tiêu hóa khỏe mạnh bạn nhé.

Xem thêm: Chữa viêm đại tràng từ những nguyên liệu thiên nhiên sẵn có