Bị đầy bụng khó tiêu nên ăn gì để bụng nhẹ nhõm trở lại

Đầy bụng khó tiêu là cảm giác bụng khó chịu đầy lên giống như vừa ăn no, kèm theo cảm giác chán ăn, chướng bụng, đầy hơi… Bất cứ ai cũng có thể mắc phải tình trạng này và có thể ảnh hưởng rất nhiều đến ăn uống, tinh thần và sức khỏe. Vậy khi bị đầy bụng nên ăn gì để nhanh chóng loại bỏ những cảm giác khó chịu này? Câu trả lời sẽ có đầy đủ ngay sau đây.

Khi bị đầy bụng nên ăn gì cho nhanh khỏi?

Đầy bụng khó tiêu là những dạng rối loạn tiêu hóa rất phổ biến hiện nay. Những trường hợp bình thường bị triệu chứng này hầu hết đều tự khỏi sau vài ngày, nhưng cũng có những trường hợp kéo dài gây khó chịu, mệt mỏi.

Tình trạng đầy bụng thường gặp nhất là trong khi ăn do ăn phải những thức ăn không đảm bảo gây đầy bụng khó chịu và không thể tiếp tục ăn được nữa. Hoặc chứng đầy bụng có thể gặp phải sau khi ăn quá no, khiến bạn no rất lâu và không có cảm giác đói sau nhiều giờ. Chứng đầy bụng thường đi kèm cảm giác chướng bụng, đầy hơi, ợ hơi và đôi khi có thể kèm đau bụng.

Hiện nay có rất nhiều cách giải quyết chứng đầy bụng khó tiêu này, một trong số đó là sử dụng thực phẩm, nhưng khi bị đầy bụng khó tiêu nên ăn gì?

Bị đầy bụng nên ăn dứa

Ăn dứa là một lựa chọn tuyệt vời khi bị đầy bụng. Trong quả dứa có chứa bromelain là một loại enzyme có tác dụng rất tốt để thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giảm bớt sự đầy bụng ợ hơi. Bạn có thể chế biến nhiều món ăn từ quả dứa như nấu canh, xào hay ăn dứa giống như một loại trái cây bình thường. Tuy nhiên, với người bị bệnh thận thì chú ý không nên ăn dứa vì nó có thể làm suy giảm chức năng của thận.

Đu đủ

Đu đủ cũng sẽ là một đáp án tuyệt vời cho câu hỏi bị đầy bụng nên ăn gì. Trong quả đu đủ có chứa enzyme papaien có chức năng tiêu hóa, phá vỡ thức ăn và tiêu hóa hết các protein, giải phóng khí và hơi ở trong bụng, thức ăn cũng sẽ được chuyển hóa hết mà không gây đầy bụng. Bạn có thể ăn đu đủ chín hoặc đu đủ xanh với nhiều món ăn ngon được chế biến như hầm với xương thành canh, xào hoặc làm nộm đu đủ xanh…

Nhưng cũng nên chú ý, với người bị viêm loét dạ dày hay bệnh lý dạ dày nào đó cũng nên tránh ăn đu đủ, nhất là khi đói vì nó có thể khiến bệnh nặng hơn, gây đau bụng hơn.

Đầy bụng khó tiêu nên ăn cần tây

Cần tây là một loại thực phẩm rất nhiều dinh dưỡng, nó giúp lợi tiểu, có thể giúp giảm bớt nước dự trữ trong cơ thể. Từ đó, cũng có thể hạn chế chứng đầy bụng khó tiêu.

Măng tây

Măng tây cũng được biết đến là loại thực phẩm rất tốt cho mọi người, nhất là những ai bị đầy bụng, các dưỡng chất trong măng tây khuyến khích sự phát triển của các lợi khuẩn trong đường ruột, từ đó các lợi khuẩn này sẽ hoạt động tốt hơn và ngăn chặn sự gia tăng khí trong dạ dày, giảm chứng đầy bụng. Chính vì vậy, nếu còn chưa biết bị khó tiêu nên ăn gì thì hãy nạp măng tây trong thực đơn mỗi ngày của gia đình.

Sữa chua rất tốt cho người bị đầy bụng

Loại thực phẩm được ưa chuộng nhất dành cho đường ruột đó chính là sữa chua. Đây là một sản phẩm lên men tự nhiên có chứa rất nhiều dinh dưỡng cũng như rất nhiều vi khuẩn tốt như lactobacillus, giúp tăng cường lợi khuẩn đường ruột và tiêu diệt hại khuẩn, từ đó ăn sữa chua cũng sẽ giúp giảm đầy bụng, khó tiêu, táo bón…

Hạt tiêu đen

Hạt tiêu đen là một loại gia vị rất phổ biến, tinh dầu của hạt tiêu đen có tác dụng co bóp dạ dày và tiêu hóa thức ăn tốt hơn, như vậy thức ăn sẽ không còn tích tụ lại hay loại bỏ hơi ở dạ dày gây ra tình trạng đầy bụng nữa.

Trị đầy bụng khó tiêu bằng lá bạc hà

Bạc hà là một loại thảo dược có nhiều tác dụng tốt nên được dùng để chữa nhiều bệnh. Trong đó, nếu bị đầy bụng nên ăn gì thì đó chính là bạc hà, nó sẽ hỗ trợ tiêu hóa, giúp quá trình này diễn ra ổn định và hiệu quả hơn, ngăn chặn đầy hơi, đầy bụng, khó tiêu. Bạn có thể ăn lá bạc hà như một loại rau sống hay uống trà bạc hà để loại bỏ nhanh chứng đầy bụng khó chịu.