Cách đi đại tiện dễ dàng nhất ĐƠN GIẢN mà hiệu quả lại cao

Khi bị táo bón chắc chắn sẽ dẫn đến tình trạng chán ăn, khó đi đại tiện (đi cầu) , điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, nhất là có các nguy cơ bệnh lý hậu môn – trực tràng. Vậy nên cần có cách đi đại tiện nhanh, một trong số đó có thể là từ chế độ dinh dưỡng, cần ăn những thực phẩm nhuận tràng để đại tiện tốt hơn. Vậy khi cách đi đại tiện dễ dàng là như thế nào? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây.

Ăn gì giúp việc đi đại tiện dễ dàng

Táo bón không phải là một bệnh lý và cũng không gây nguy hiểm đến tính mạng, nhưng những biến chứng mà nó có thể gây ra cũng nguy hiểm không kém. Trước tiên là việc đại tiện khó, người bệnh sẽ cảm thấy khổ sở mỗi lần đi đại tiện, có khi còn chảy máu khi đi đại tiện. Nếu kéo dài, táo bón có thể gây bệnh trĩ, nứt kẽ hậu môn… vậy nên việc ăn gì, làm thế nào để đi đại tiện hàng ngày? luôn là điều được quan tâm hàng đầu. Và dưới đây sẽ là những thực phẩm tốt nhất nên ăn để có cách đi đại dàng nhất.

Xem thêm: Trẻ nhỏ bị mắc bệnh kiết lỵ liệu có được uống sữa hay không?

Khoai lang

Làm thế nào để đi đại tiện hàng ngày? Câu trả lời thật sự đơn giản. Khoai lang là một loại thực phẩm giàu chất xơ và giúp nhuận tràng bậc nhất. Bạn có thể hấp, luộc khoai để ăn giống như 1 bữa điểm tâm rất tốt, có thể ăn cả vỏ củ hoặc cả lá, ngọn non của khoai lang cũng rất tốt. Tuy nhiên, nếu bạn dễ bị đầy hơi, chướng bụng thì không nên ăn nhiều khoai lang.

Cà rốt

Cà rốt cũng được biết đến là một loại thực phẩm giàu chất xơ, nó sẽ giúp việc đi đại tiện dễ dàng hơn. Trong một củ cà rốt có chứa khoảng 1,2 g chất xơ hòa tan, giúp làm mềm phân, kích thích tiêu hóa và bạn sẽ đại tiện vô cùng dễ dàng. Hãy thường xuyên ăn cà rốt từ các món luộc, hấp, salad… chắc chắn sẽ không còn phải lo bị đại tiện khó khăn nữa.

Quả chanh tươi

Mỗi buổi sáng sau khi thức dậy, bạn hãy uống 1 cốc nước chanh ấm, bỏ thêm vài hạt muối để giúp làm sạch hệ tiêu hóa đồng thời việc đi đại tiện cũng dễ dàng hơn. Bởi trong quả chanh có chứa hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa cao, giúp khánh khuẩn, nhuận tràng rất tốt, bỏ thêm muối để phân không bị mất nước và bị khô, là cách đại tiện dễ dàng hơn.

Quả chuối

Nếu bạn đang lo lắng ăn gì, cách đi đại tiện dễ dàng thì phải làm như thế nào thì đó chính là chuối. Hãy ăn chuối chín để có tác dụng nhuận tràng, mềm phân và đại tiện được thuận lợi hơn. Bạn có thể ăn thành nhiều bữa nhưng ít nhất mỗi ngày nên ăn 1 quả chuối để tốt cho hệ tiêu hóa của bạn.

=>> Cách điều trị bệnh do vi khuẩn lỵ Amip gây ra

Trái táo

Bạn có biết, trong trái táo có chứa rất nhiều dinh dưỡng, trong đó có rất nhiều loại chất xơ hòa tan rất cần thiết cho hệ tiêu hóa, nhất là pectin. Vậy nên, mỗi ngày bạn cũng nên ăn ít nhất 1 quả táo để cũng cấp chất xơ cho đường ruột, nhưng tốt nhất là nên ăn cả vỏ vì hàm lượng dinh dưỡng ở vỏ táo cũng rất tốt cho cơ thể, nhất là hệ tiêu hóa.

Mật ong

Mật ong là một sản phẩm thiên nhiên, chất đường tự nhiên trong mật ong cũng có tác dụng làm mềm phân hiệu quả, nó sẽ là cách đi đại tiện sẽ dàng nếu bạn sử dụng mật ong mỗi ngày. Ngoài ra, hàm lượng dinh dưỡng trong mật ong cũng rất cao như protid, khoáng tố, vitamin và nhiều loại acid amin… mật ong rất tốt để bồi bổ cơ thể. Vậy nên, mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy, hãy lấy 1 – 2 thìa mật ong pha với nước ấm để thanh lọc cơ thể, nhuận tràng, đại tiện tốt nhé!

Nước tinh khiết

Nước là một thành phần không thể thiếu trong cơ thể, trong đó, cách đi đại tiện dễ dàng cũng không thể thiếu nước. Bởi nước hỗ trợ nhu động ruột hoạt động tốt hơn, đại tiện dễ hơn. Theo khuyến cáo mỗi ngày nên uống từ 2 lít nước trở nên để bảo vệ sức khỏe, giải quyết việc ăn gì để đi ngoài dễ dàng.